L-tryptophane 400 mg + B6 – 90 gélules
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L-tryptophane 400 mg + B6 – 90 gélules

Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel que ton corps convertit en sérotonine et mélatonine. Ce complément avec 400 mg par gélule plus vitamine B6 soutient naturellement ton humeur, ton sommeil et ton bien-être mental général.

  • Acide aminé essentiel, précurseur de la sérotonine et de la mélatonine
  • Dosage élevé de 400 mg de L-tryptophane par gélule
  • Enrichi en vitamine B6 pour une conversion optimale
  • Soutient une humeur positive et un bon sommeil
  • 90 gélules pour plus d'un mois d'utilisation

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L-tryptophane pour l'humeur et le sommeil

Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel que ton corps ne peut pas produire lui-même. Tu dois l'obtenir par l'alimentation ou les compléments. Cet acide aminé est le précurseur de la sérotonine, aussi appelée "hormone du bonheur," et indirectement aussi de la mélatonine, l'hormone qui régule ton cycle veille-sommeil.

Du tryptophane à la sérotonine

Le processus de conversion se fait par étapes : le L-tryptophane est d'abord converti en 5-HTP, qui est ensuite converti en sérotonine. La sérotonine influence ton humeur, tes émotions, ton appétit et ta confiance en toi. Quand il fait sombre, ton corps convertit la sérotonine en mélatonine, ce qui te rend somnolent et t'aide à t'endormir.

Pourquoi inclure la vitamine B6 ?

Ce complément contient de la vitamine B6 en plus des 400 mg de L-tryptophane. Cette vitamine est essentielle pour la conversion du L-tryptophane en sérotonine. Sans suffisamment de B6, ton corps ne peut pas utiliser efficacement l'acide aminé. De plus, la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide à réduire la fatigue.

Quand utiliser le L-tryptophane ?

Le L-tryptophane peut apporter un soutien en cas de problèmes de sommeil, quand tu as du mal à t'endormir ou à rester endormi. Il peut aussi aider quand tu te sens déprimé ou émotionnellement déséquilibré. Certaines personnes l'utilisent après une période intense ou une sortie nocturne pour restaurer les niveaux de sérotonine.

Dosage et prise

Pour le soutien du sommeil, prends les gélules 30 à 60 minutes avant le coucher, de préférence à jeun avec du jus de fruits. Les sucres du jus de fruits aident le L-tryptophane à traverser la barrière hémato-encéphalique. Avec 90 gélules de 400 mg, tu as une réserve suffisante pour une utilisation quotidienne pendant un mois et demi à trois mois, selon ton dosage personnel.

Mode d'emploi

Prends 1 à 2 gélules par jour à jeun, avec du jus de fruits (les sucres favorisent le transport à travers la barrière hémato-encéphalique). Ne pas prendre avec du lait ou d'autres liquides riches en protéines.

Pour le soutien du sommeil : Prendre 30-60 minutes avant le coucher.

Après une soirée intense : Prendre 1 gélule avant de dormir et 1 gélule au réveil.

Ingrédients

L-tryptophane, gélule (gélatine), vitamine B6.

Par gélule :

  • L-tryptophane : 400 mg
  • Vitamine B6 : voir étiquette

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre le L-tryptophane et le 5-HTP ? Le L-tryptophane est le précurseur du 5-HTP. Ton corps convertit d'abord le L-tryptophane en 5-HTP, qui est ensuite converti en sérotonine. Le L-tryptophane agit donc plus progressivement que le 5-HTP.

Puis-je utiliser le L-tryptophane pendant la journée ? Oui, tu peux l'utiliser pendant la journée pour soutenir l'humeur. Pour le soutien du sommeil, l'utilisation en soirée est plus efficace.

Pourquoi dois-je le prendre avec du jus de fruits ? Les sucres du jus de fruits aident le L-tryptophane à traverser la barrière hémato-encéphalique. Les protéines (comme dans le lait) peuvent entraver ce processus.

Combien de temps avant de remarquer des effets ? Les effets sur le sommeil peuvent être perceptibles en quelques jours. Pour le soutien de l'humeur, cela peut prendre plusieurs semaines.

Puis-je combiner le L-tryptophane avec le 5-HTP ? Ce n'est pas recommandé. Les deux compléments augmentent la production de sérotonine et les utiliser ensemble peut entraîner des niveaux de sérotonine trop élevés.

Avertissements

Important : Ne combine JAMAIS le L-tryptophane avec :

  • Des inhibiteurs de la MAO
  • Des ISRS et autres antidépresseurs
  • Des compléments de 5-HTP
  • D'autres substances augmentant la sérotonine

Cela peut entraîner un syndrome sérotoninergique, une condition grave.

De plus :

  • Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement
  • Ne convient pas aux enfants et adolescents de moins de 18 ans
  • Consulter un médecin en cas de prise de médicaments ou de problèmes de santé
  • Ne pas dépasser la dose recommandée
  • Faire une pause de 3 semaines après 7 semaines d'utilisation

Conseils de conservation

Conserver dans un endroit sec et frais, à l'abri de la lumière directe du soleil. Tenir hors de portée des enfants.

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