L-Tryptophan 400 mg + B6 – 90 Kapseln
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L-Tryptophan 400 mg + B6 – 90 Kapseln

L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die dein Körper in Serotonin und Melatonin umwandelt. Dieses Supplement mit 400 mg pro Kapsel plus Vitamin B6 unterstützt auf natürliche Weise deine Stimmung, deinen Schlaf und dein allgemeines Wohlbefinden.

  • Essentielle Aminosäure, Vorstufe von Serotonin und Melatonin
  • Hohe Dosierung von 400 mg L-Tryptophan pro Kapsel
  • Angereichert mit Vitamin B6 für optimale Umwandlung
  • Unterstützt eine positive Stimmung und guten Schlaf
  • 90 Kapseln für über einen Monat Anwendung

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L-Tryptophan für Stimmung und Schlaf

L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Du musst sie über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Diese Aminosäure ist der Baustein für Serotonin, auch als "Glückshormon" bekannt, und indirekt auch für Melatonin, das Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Von Tryptophan zu Serotonin

Der Umwandlungsprozess erfolgt in Schritten: L-Tryptophan wird zunächst in 5-HTP umgewandelt, das dann in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin beeinflusst deine Stimmung, Emotionen, deinen Appetit und dein Selbstvertrauen. Wenn es dunkel wird, wandelt dein Körper Serotonin in Melatonin um, wodurch du müde wirst und besser einschlafen kannst.

Warum Vitamin B6 dabei?

Dieses Supplement enthält neben 400 mg L-Tryptophan auch Vitamin B6. Dieses Vitamin ist essentiell für die Umwandlung von L-Tryptophan in Serotonin. Ohne ausreichend B6 kann dein Körper die Aminosäure nicht effizient nutzen. Außerdem trägt Vitamin B6 zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und hilft, Müdigkeit zu verringern.

Wann L-Tryptophan verwenden?

L-Tryptophan kann Unterstützung bei Schlafproblemen bieten, wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen oder durchzuschlafen. Es kann auch helfen, wenn du dich niedergeschlagen oder emotional aus dem Gleichgewicht fühlst. Manche Menschen verwenden es nach einer intensiven Zeit oder einer Partynacht, um den Serotoninspiegel wiederherzustellen.

Dosierung und Einnahme

Zur Schlafunterstützung nimm die Kapseln 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen ein, vorzugsweise auf nüchternen Magen mit Fruchtsaft. Die Zucker im Fruchtsaft helfen L-Tryptophan, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Mit 90 Kapseln à 400 mg hast du einen ausreichenden Vorrat für die tägliche Einnahme über eineinhalb bis drei Monate, je nach persönlicher Dosierung.

Anwendungshinweise

Nimm 1 bis 2 Kapseln täglich auf nüchternen Magen ein, mit Fruchtsaft (Zucker fördert den Transport durch die Blut-Hirn-Schranke). Nicht mit Milch oder anderen proteinreichen Flüssigkeiten einnehmen.

Zur Schlafunterstützung: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.

Nach intensivem Feiern: 1 Kapsel vor dem Schlafen und 1 Kapsel beim Aufwachen einnehmen.

Inhaltsstoffe

L-Tryptophan, Kapsel (Gelatine), Vitamin B6.

Pro Kapsel:

  • L-Tryptophan: 400 mg
  • Vitamin B6: siehe Etikett

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen L-Tryptophan und 5-HTP? L-Tryptophan ist die Vorstufe von 5-HTP. Dein Körper wandelt L-Tryptophan zuerst in 5-HTP um, das dann in Serotonin umgewandelt wird. L-Tryptophan wirkt daher allmählicher als 5-HTP.

Kann ich L-Tryptophan tagsüber verwenden? Ja, du kannst es tagsüber zur Stimmungsunterstützung verwenden. Zur Schlafunterstützung ist die Einnahme am Abend wirksamer.

Warum sollte ich es mit Fruchtsaft einnehmen? Die Zucker im Fruchtsaft helfen L-Tryptophan, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Proteine (wie in Milch) können diesen Prozess behindern.

Wie lange dauert es, bis ich eine Wirkung bemerke? Wirkungen auf den Schlaf können bereits nach einigen Tagen spürbar sein. Zur Stimmungsunterstützung kann es mehrere Wochen dauern.

Kann ich L-Tryptophan mit 5-HTP kombinieren? Dies wird nicht empfohlen. Beide Supplements erhöhen die Serotoninproduktion und die gemeinsame Verwendung kann zu übermäßig hohen Serotoninspiegeln führen.

Warnhinweise

Wichtig: Kombiniere L-Tryptophan NIEMALS mit:

  • MAO-Hemmern
  • SSRIs und anderen Antidepressiva
  • 5-HTP Nahrungsergänzungsmitteln
  • Anderen serotoninerhöhenden Substanzen

Dies kann zum Serotonin-Syndrom führen, einem ernsthaften Zustand.

Außerdem:

  • Nicht während Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden
  • Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren
  • Bei Medikamenteneinnahme oder Gesundheitsproblemen einen Arzt konsultieren
  • Die empfohlene Dosierung nicht überschreiten
  • Nach 7 Wochen Anwendung eine 3-wöchige Pause einlegen

Lagerungshinweis

An einem trockenen, kühlen Ort aufbewahren, vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

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